التخلص من السمنه والعوده إلى الرشاقه لا يمكن الحصول عليه بمجرد الرغبه والتمني ، علينا أولاً وقبل كل شي أن ننطلق من قناعه شخصيه بأن ما نفعله أصبح ضرورياً في حياتنا حتى نبلغ الهدف وننال المراد. وأساس المشكله هو أننا نريد دائماً تخفيف الوزن والتخلص من السمنه دون معرفة أسباب زيادة الوزن، وأحياناً دون الاتزام بلوائح الممنوعات الغذائيه وحتى دون ممارسة الرياضه ذلك لأن الدافع الرئيسي المسيطر على الانسان هو البحث عن المتعه والهرب من الالم ( الحرمان من الطعام) وبين هاتين الرغبتين يكمن أعمق تحليل لتصرفات الانسان،ولا يمكن للحميه أن،تنجح في تخفيف الوزن إلا حين تنجح في تحويل الحرمان من الطعام الشهي إلى متعه بالانتصار على الذات وتحقيق الرشاقه.
فالتخلص من السمنه ليس في حد ذاته البحث عن الرشاقه والاناقه بقدر ما هو صحي للانسان وطمأنه لحياته من البعد عن أمراض كثيره يمكن أن تصيبه في هذا الصدد..
هل النوم علاقة بالرجيم أو هل يسبب زياده في الوزن...؟؟
لا علاقه للنوم أثناء الرجيم في الوزن وإتباعك للرجيم الصحيح سينقص وزنك سواء نائم أو مستيقض.
هل أعشاب التخسيس الموجوده في الاسواق مفيده....؟؟؟
معظم الاعشاب المستخدمه للتخسيس غير فعاله وقد تؤدي الى مشاكل صحيه أخرى.
هل الرياضه قبل الاكل أفضل أم بعده....؟؟؟
الرياضه قبل الاكل إذا كانت التمارين شديده أو يتخللها حركات سريعه مثل السباحه ولكن إذا كانت عباره عن مشي أو تمارين خفيفه فيمكن القيام بها بعد الاكل بوقت قصير.
هل لبس المشد على البطن يساعد على تخفيف الوزن...؟؟؟؟
إن المشد يساعد إلى حد ما في تقليل تناول الطعام وذلك إذا ربط قبل الاكل بقليل ، كما إن هناك دراسات عديده تؤكد أنه مفيد بعد إجراء برنامج رجيم متوازن ، ويقترح دائماً ألا يكون ضيقاً جداً وألا ينام الانسان وهو يلبسه ، أما كون استخدام المشد بذاته لإنقاص الوزن دون حميه غذائيه فهو غير صحيح.
هل التعرق الكثير يذيب الشحوم ويخفف الوزن.....؟؟؟؟؟
تم الترويج لهذا الاعتقاد من قبل بعض مراكز تخفيف الوزن فهو يعطي إيحاء ظاهرياً للشخص الذي يقوم بتخفيف وزنه في هذه المراكز بأنه فقد الكثير من الوزن والحقيقه أنه فقد الكثير من السوائل بالجسم أما كميات الدهون فلم يفقد منها إلا القليل القليل.
إن المحافظه على وزن صحي تتم عن طريق تناول غذاء متوازن والقيام بنشاط رياضي.
هل التجويع أفضل الطرق لتخفيف الوزن....؟؟؟؟؟؟
تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على جميع العمليات الحيويه التي يقوم بها الجسم ويسبب كثير من الامراض ويضعف مقاومة الجسم ويفقد الجسم كميات كبيره من البروتينات الموجوده في الجهاز العضلي ويسبب شحوب في الشكل واللون.
إن أفضل الطرق هي تناول وجبات متوازنه تكون فيها كمية الطاقه أقل من كمية الطاقه التي يحتاجها الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، شرط أن لا تقل كمية الطاقه الموجوده في الوجبات عن 1200سعر حراري يومياً.
هل الدقيق الأسمر أفضل من الدقيق الأبيض.....؟؟؟؟؟؟؟
تتميز المنتجات المعدة من الدقيق الأسمر باحتوائها على نسبه عاليه من الالياف والتي لها فوائدها الكثيره كما أنه يحتوي على كميه كبيره من العناصر المعدنيه.
:
::
:::
أرجو الاستفاده .....
الإثنين أكتوبر 10, 2011 10:03 pm من طرف chifaa
